Qué Comer y qué Evitar cuando tiene Diarrea

0

Qué Comer y qué Evitar cuando tiene DiarreaLa diarrea ocasional no es nada de qué preocuparse. Las causas de la diarrea pueden ir desde una gripe estomacal hasta una comida o ingrediente específico que usted comió y que no le sentó bien. Debido a que ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas, es bueno saber los alimentos que debe comer cuando tiene diarrea — y lo que debe evitar.

Usted quiere comer alimentos simples, especialmente en las primeras 24 horas, dice Peter naciongins, MD, PhD, el director del programa de enfermedad inflamatoria intestinal en la Universidad de la simplificación en Ann Arbor.

“Es mejor comer alimentos más gruesos y blandos, incluyendo avena, plátanos, arroz, ysené de manzana”, dice.

Otros alimentos blandos que son fáciles de digerir incluyen:

  • Papas hervidas
  • Tostada
  • Galletas simples, como las galletas saladas
  •  Pretzels
  • Pollo al horno sin piel ni grasa

Una revisión publicada en noviembre de 2011 en el Journal of Clinical Gastroenterology sugirió que los alimentos con probióticos-a menudo llamados bacterias “buenas” – pueden acortar la Duración de un ataque de diarrea. Según el American College of Gastroenterology, los probióticos liberan ” sustancias químicas que destruyen las toxinas dañinas producidas por bacterias malsanas que causan enfermedades como la diarrea.”

Los probióticos se han vuelto muy populares y se encuentran en un número de alimentos, incluyendo:

  • Yogur
  • Kombucha
  • Kefir
  • Chucrut
  • Kimchi

Evite Estos Alimentos Cuando Tenga Diarrea.

Tan importante como es saber qué comer cuando tiene diarrea, también debe saber qué alimentos evitar. Ciertos alimentos pueden viajar a través de sus intestinos muy rápidamente y agravar su digestión, o empeorar la diarrea de otras maneras.

Evite lo siguiente para el alivio de la diarrea:

  • Evite lo siguiente para el alivio de la diarrea:Alimentos grasosos estos incluyen los alimentos que están fritos, grasosos, o cubiertos en salsa, que pueden empeorar la diarrea.
  • Leche, mantequilla, helado y queso, Incluso si la diarrea no es causada por la intolerancia a la lactosa-una dificultad para procesar la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos-Manténgase alejado de estos alimentos cuando tenga diarrea. Usted puede ser sensible temporalmente a los productos lácteos, incluso si por lo general no tiene ningún problema con ellos. El yogur rico en probióticos puede ser la única excepción a esta regla, ya que algunos estudios han demostrado que los probióticos ayudan a reequilibrar la flora intestinal y podrían acortar la Duración de un ataque de diarrea.
  • El Alcohol y los refrescos cuando usted tiene diarrea, usted quiere mantenerse alejado de los alimentos y bebidas que causan que usted pierda líquidos. El Alcohol puede actuar como diurético, lo que significa que deshidrata, y debe evitarse, dice el Dr. naciongins. Los refrescos con jarabe de maíz alto en fructosa también pueden representar un problema si usted tiene diarrea. Según un estudio publicado en el número de junio de 2017 de Healthcare, grandes cantidades de fructosa pueden abrumar a su sistema digestivo y conducir a gases, hinchazón o diarrea.
  • Sorbitol y otros edulcorantes artificiales Algunas personas encuentran que los edulcorantes artificiales tienen un efecto laxante en su sistema digestivo. Si tiene diarrea, lo mejor es que le pase caramelos y chicles sin azúcar, refrescos de dieta y sustitutos del azúcar. De acuerdo con el boletín de salud de Harvard de La escuela de Medicina, consumir azúcares, incluyendo los artificiales, hace que sus intestinos produzcan más agua y electrolitos, lo que puede entonces ignorar los movimientos intestinales y llevar a la diarrea.
  • Alimentos que causan exceso de gas Es importante comer cantidades generosas de frutas y verduras todos los días. Pero cuando la diarrea golpea, usted quiere evitar las opciones que son propensos a aumentar el gas intestinal, como la col, los frijoles, el brócoli y la coliflor, hasta que se sienta mejor.
  • Los alimentos que pueden ser estropeados se Mantienen alejados de los alimentos que pueden haber sido mal manejados, incluyendo los alimentos que han estado fuera del refrigerador por demasiado tiempo o almacenados inadecuadamente. La carne cruda o el pescado también pueden ser problemáticos. Sigue la vieja máxima, “cuando tengas dudas, tírala” , y puedesincarte un poco de malestar estomacal.

Otras Estrategias para Combatir la Diarrea

Otras Estrategias para Combatir la DiarreaUna de las complicaciones más graves de la diarrea es la deshidratación. Cuando usted tiene diarrea durante cualquier período de tiempo, tome medidas para evitar deshidratarse por consumir suficientes líquidos, dice naciongins.

“Busque líquidos con azúcar y sal-Pedialyte o sopas llenas de sal funcionan bien”, dice. “Si su orina no es clara, o usted no está haciendo mucha orina, usted no está bebiendo lo suficiente.”

En términos de tratamiento de la diarrea, dice naciongins, si usted no tiene una infección y no está viendo sangre, puede tomar loperamida de venta libre (Imodium, Kaopectate Caplet, o Maalox anti-Diarrea) para disminuir sus evacuaciones intestinales. Pero este tipo de medicamento sólo debe tomarse por un día o dos.

Si la dieta y los remedios simples no están funcionando, y si los síntomas persisten por más de unos pocos días e incluyen sangrado, gases e hinchazón, usted debe consultar a un médico. Su médico puede determinar si la diarrea es causada por una condición más grave, y puede recomendar el tratamiento.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here